現在很多的上班族忙于自己的工作，沒有太多的時間關心自己的飲食和健康，很多的白領們都有很嚴重的胃病！胃病怎麼樣呢，胃病食療該怎麼搭配呢？生活中大家都知道胃病如何調理嗎，其實生活中有很多的飲食是可以幫助我們守護胃部健康的哦，下面就來了解一下吧！

　　目錄

　　1、上班族養胃的小妙招 2、冬季上班族怎麼養胃

　　3、防治上班族胃病複發的方法 4、冬季養胃的原則有哪些

　　5、白領胃病不能吃什麼食物 6、适合上班族的養胃粥

　　7、上班族胃病必吃的食物 8、上班族胃病不能吃什麼蔬菜

　　9、上班族預防胃病吃什麼好

　　上班族養胃的小妙招

　　胃病被稱為是現代病，幾乎80%的人群都會出現腸胃疾病。這與日常飲食和生活作息是分不開的，所以保護腸胃勢在必行。小編就給大家整合了9個簡單方法來調養胃病。

　　1、細嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，将大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就隻能變成糞便排出。

　　2、少吃寒食

　　一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　3、多吃饅頭

　　面食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　4、腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

　　5、健康飲水

　　每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　6、保暖護養

　　雖是春季，但寒意并沒有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

　　7、心态平靜

　　你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心态會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

　　8、講究衛生

　　注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗幹淨，避免食物污染上緻病菌;不吃變質、黴變食物等。

　　9、合理運動

　　飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導緻消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃内存留時間過長，将影響胃的消化功能。

　　冬季上班族怎麼養胃

　　很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高發期，氣溫降低、天氣轉寒，加上霧霾天氣增多，胃部受冷空氣及濁毒物質的影響，胃酸分泌過多，就容易出現腹脹、胃痛的症狀，

　　尤其愛吃火鍋、麻辣燙的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃負擔，導緻各種急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍等的病發或加重。

　　此外，女性本就多缺乏運動，冬季更是運動量大減，氣血運行不暢，腸胃蠕動就會減慢，體内毒素不能及時排除，就會造成食欲不振、胃脹和腹脹。

　　女性冬季養胃 該怎麼辦

　　調整生活作息

　　冬季要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。同時，要保持精神愉快，心情舒暢，遇事莫愁，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的刺激。

　　重視飲食調養

　　胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，以改善胃腸的血液循環，增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的适應能力，有效防止胃病的複發。

　　防止腹部受涼

　　冬季天氣寒冷，胃病患者要根據氣溫的升降适時增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，避免因腹部受涼而引起胃病複發或加重。

　　冬季養腸胃不可缺少的三大寶貝

　　茯苓

　　味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以将茯苓打磨成粉後放入粥中食用，或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。

　　蓮子

　　藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

　　芡實

　　又名雞頭米，性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似，隻不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由于芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

　　防治上班族胃病複發的方法

　　胃病“三分治七分養”，要是得了胃病怎麼養？經全面檢查确診後進行系統治療，并配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷。所以，我們應該注意胃部的保養。

　　1.胃病怎麼養——保暖養胃

　　秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病;

　　2.胃病怎麼養——飲食養胃

　　胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;

　　3.胃病怎麼養——忌嘴保養

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導緻病情惡化;

　　4.胃病怎麼養——靜心養胃

　　專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康複;

　　5.胃病怎麼養——運動養胃

　　勞逸結合，适當鍛煉身體，增強體質。腸胃病人要結合自己的體征，加強适度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

　　對于胃病怎麼養？相信各位已經有了一定的了解。胃病怎麼養？可以從上述的5個方面着手。但要養好胃病，必須做到長期堅持，加上系統的治療方式，胃病才能不易複發。

　　冬季養胃的原則有哪些

　　冬季寒涼，是胃病的多發季節，此時如何護胃養胃成了人們關心的話題。胃病“三分治療七分養”，如何養胃？冬季吃什麼養胃？愛美網健康教你7個養胃方，護胃健康。

　　冬季養胃先要保暖

　　冬季氣溫降低，人體受涼後血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強，造成腸胃發生痙攣性收縮，慢性胃病因此複發。所以，冬季養胃首要的一條就是“保暖”。

　　立冬之後，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

　　飲食宜溫軟

　　胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過饑或過飽。

　　注意細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔，而且咀嚼的次數愈多，随之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　切忌三餐進食不規律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，食物的溫度應以“不燙不涼”為度，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　不吃宵夜，臨睡前進食會導緻胃酸分泌，而且産生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

　　飯後莫急走

　　俗話說，“飯後百步走，活到九十九”。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20-30分鐘開始散步，這樣有利于胃的消化。

　　胃病患者服藥最好飯後服用，以防刺激胃黏膜而導緻病情惡化。

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶，盡量少喝碳酸飲料。

　　戒煙+忌酒

　　吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。酒精則會刺激胃黏膜，加重症狀。

　　所以，要做到不吸煙、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果補充維生素C，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　不吃黴變物

　　不吃發黴變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、腌魚幹等，以避免食物中的緻癌物。

　　注意口腔衛生，唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原成有緻癌作用的亞硝酸鹽，因此，飯後應漱口。

　　心态調整好

　　心态調整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞引起胃腸供血不足，而影響胃病的康複。

　　心态調整好

　　心态調整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　小心胃病的癌變信号

　　重點提醒：有胃病的人，保養雖然很重要，但也要注意如有不良信号，如黑便、消瘦、貧血或嘔吐，腹痛加重等，要及時到醫院就診檢查，排除胃腸道出血、癌變、胃腸梗阻和穿孔等情況，以免耽誤治療。

　　白領胃病不能吃什麼食物

　　随着社會發展，人們的生活水平提高了，但同時，工作壓力、生活負擔都越來越大，快節奏的生活方式，使人們已經習慣了肯德基等快餐食品。但是，我們在滿足口腹之欲的時候，胃卻是越來越累，越來越虛弱，諸如胃酸、胃痛、胃酸，再如胃潰瘍、急慢性胃炎等等疾病已經占領我們的生活。那麼，在生活中，胃病要怎麼養呢？

　　胃作為人體消化吸收系統，是食物進入人體的第一站。所以，日常的生活飲食，對胃有很具有重要意義。胃病不能吃什麼食物呢？需要吃什麼食物呢？

　　1.首先要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物。

　　2.飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔要合理。急性胃病的病人應盡量少食多餐，平時少食或不食零食，以減輕胃的負擔。

　　3.注意營養平均，平素的飲食應供給富含維生素的食物。

　　4.飲食宜軟、溫、暖。少吃堅硬、粗糙食物。進食不急不躁，多嚼慢咽。同時應禁食生冷食物。

　　調理胃病的四個食療偏方

　　日常生活中的一些不良習慣都是導緻胃病的罪魁禍首，不少人為了治好胃病是無所不有。其實，還是俗話說的好，“胃三分治七分養”。胃病并不能一次性就能治好，隻能通過慢慢的調養。最常見的調養就是通過食療的方法，有效而且副作用小。那麼有哪些胃病食療方法呢？

　　1、白芍石斛瘦肉湯

　　配方：豬瘦肉250克，白芍12克，石斛12克，紅棗4枚。

　　制法：瘦豬肉切塊，白芍、石斛、紅棗(去核)洗淨。把全部用料一齊放入鍋内，加清水适量，武火煎沸後，文火煮1～2小時，調味即成。

　　功效：益胃養陰止痛。

　　用法：飲湯食肉。

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