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男人适合練瑜伽嗎

健康更新时间:2024-12-25 15:26:00

　　近幾年來，随着人們運動鍛煉的方式越來越廣泛。很多朋友在繁忙的工作之餘都會抽出一些時間來進行自身鍛煉，因此瑜伽就走進了人們的生活。雖然練習瑜伽的大多數都是女性，可也有一些懂得保養的男性朋友們也加入了練習瑜伽的隊伍。因此男人适合練瑜伽嗎？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

　　運動學專家窦文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都适宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

　　對于腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放松宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀态。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，并恢複身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

　　如果古代印度最早的瑜伽練習者——僧侶和武士們。有一位瑜伽教師希望能夠收複男性的健康失地，他在他的書中說：“傳統印度瑜伽并不适合每一個人，隻适合男人，因為在遠古時代，瑜伽本來就是專為男人所設計的，尤其适合運動型的肌肉男。”

　　由于瑜伽動作比較舒緩、節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀态。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是随着練習的深入就會發現：由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心态會更平和。

　　資深健康和體育記者John Capouya曾經在他的書《真男人練瑜伽》 (Real Man Do Yoga)中說，“瑜伽可以維持運動員的柔軟度，讓他們更強壯，表現更出色”，于是，在美國掀起一股男性瑜伽風潮，愈來愈多的肌肉男願意丢掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

　　2001年，美國《時代》雜志曾經以瑜伽作為封面，敏感到瑜伽在全球的重新流行。在美國，有1500萬人練習瑜伽，超過350萬是男性。

　　相信通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對于男人适合練瑜伽的問題，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更标準的定論。當然我想鄭重的告訴大家的是，瑜伽是不分男女來鍛煉的，而且在練了瑜伽之後會感覺到整個身體的變化。同時會讓自己的身體變得更加的有能量。

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