辦公室大病來襲 源頭根治最重要

　　你的辦公室生病了嗎？

　　據調查顯示，都市82%的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至惡心，12%的上班族甚至天天出現身體不适的症狀，包括打噴嚏、喉嚨幹燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大……等等。而這一系列的症狀，特别容易發生在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調系統的大樓内。

　　誰說室内最安全？

　　對城市人來說，以往注意的是室外空氣污染的品質，但多數上班族醒著的一半時間都待在辦公大樓裡，室内空氣品質卻經常被忽略。為什麼建築物會讓人感到不舒服？

　　高溫高濕的地方，空氣中的微生物本來就多了，再加上許多大型辦公大樓的人口密度高，大樓多是中央空調系統的密閉式空間，一旦缺乏定期保養、清掃，很容易集結塵埃、黴菌、揮發性化學物，直接受害者就是員工。好的建築設計固然可以減緩問題的發生，但對既有建築來說，修改建築設計總是緩不濟急，不如在現有環境下改善辦公室環境。

　　對抗有病辦公室的九招

　　1、建議大樓管理處定期清理水塔、通風口、更換濾網；愈老舊的大樓要更勤于清理。

　　2、追查自己的過敏原：辦公室裡的空氣組成十分複雜，一旦感覺因到辦公室身體就不舒服，最好到醫院追查身體的過敏原，看看自己對花草、清潔劑還是香水過敏，再進一步改善周遭環境。

　　3、多喝水、多洗手；随時補充水分，減少喉嚨幹癢。

　　4、時常舒展筋骨：你應該經常起身舒活筋骨，或時常變換姿勢，使身體循環系統活絡，增加免疫力。

　　5、避免穿短袖：長期在中央空調的辦公室工作時，備件長袖外套，除了能調節室内、室外的溫差外，還能減少皮膚與髒空氣的接觸。

　　6、全面禁煙：辦公室的吸煙區應該設在遠離辦公區的通風位置。

　　7、與複印機、打印機、傳真機保持距離：如果你的周圍堆滿這些專門制造有機化合物與臭氧的辦公設備，建議你最好搬離。

　　8、清潔工作進行時，把門打開：讓清潔劑等揮發性物品的濃度降低，并避免與清潔時伴随而起的灰塵接觸。

　　9、在電腦前多擺放些能夠清潔并淨化空氣綠色植物。比如：吊蘭吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、過氧化氮等有毒化學物質的能力很強；蘆荟能減少苯、甲醛的污染，增加負氧離子的濃度；仙人掌類植物可以防輻射，放在電腦附近能吸收大量的輻射污染；茉莉、檸檬能殺菌。

　　對付“有病大樓”的七點飲食對策：

　　1、若濕氣太重：多吃四神湯、山藥、茯苓膏、紅豆湯和鲈魚可以去濕。

　　2、坐在燥熱處如電源機房附近：多吃綠豆湯、黑豆漿、燒仙草。

　　3、容易感到口幹舌燥的人：多吃白木耳、蓮藕粉、水梨、燒仙草、酸梅湯、黃色橄榄、陳皮幹等可以去痰止咳。

　　4、情緒易怒起伏大的人：多吃綠色蔬菜、奇異果、檸檬汁、七葉膽茶。

　　5、長期久坐的上班族：多吃糖炒栗子、南棗核桃膏可以壯腰力。

　　6、多喝清香茶葉：如菊花茶、玫瑰花茶、七葉膽茶、檸檬汁。或直接把檸檬切片放在桌上發散清香氣味。

　　7、常吃蔥姜蒜，增強抵抗力。

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