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增高瑜伽怎麼做有效

健康更新时间:2025-05-01 23:30:21

　　擁有“女神範”的女生一般都是個子高、身材修長的，很多人在羨慕這樣的女生之時，同時都會感歎自己的身高不夠，想穿波西米亞長裙也穿不上。其實，大家的身高在後天的努力下會有增高的可能性，練習增高瑜伽就行，下面就一起看一下該如何做吧。

　　增高瑜珈動作練習步驟：

　　1、通過嘴将體内所有氣體持續并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後，馬上開始做第二練習。

　　2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放松，吸氣時腹部脹起。

　　3、吸氣結束時，屏住氣，并作如下動作：兩腳尖并攏并向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向内收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到适中的程度。然後保持這個姿勢。

　　初練一周時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二周或第三周後，可以增強到5-10秒。總之，屏氣姿勢的持續時間越長越好，但又要以身體感到舒适為原則。

　　4、姿勢持續到所要求的時間後，按照第一節的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的呼出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部，然後依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當體内空氣呼盡的，全身肌肉應該同時放松完畢。至此，你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

　　有了增高瑜伽的存在，個子矮的女性朋友就不用用羨慕的眼光看待别人了，因為自己也能通過堅持增加身高，從此不再獨自待在角落裡感歎了。增高瑜伽的幾個步驟就在文中有所描述，大家可以跟着一起做動作，保證以後身高會有所增加。

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