慢跑可以達到減肥的效果? 今年剛入夏，脫下春裝，發現短褲和體恤衫再也遮蓋不住肥胖凸出的肚子，苦惱油然而生，猛然回首，發現十餘年的久坐已悄然将自己帶入令人生厭的大肚腩大叔，上稱顯示89.9公斤，可憐的一米七多點的身高配如此體重，顯然屬于嚴重超重，于是決心減肥，今天小編就來聊一聊關于慢跑可以達到減肥的效果?接下來我們就一起去研究一下吧!

慢跑可以達到減肥的效果

今年剛入夏，脫下春裝，發現短褲和體恤衫再也遮蓋不住肥胖凸出的肚子，苦惱油然而生，猛然回首，發現十餘年的久坐已悄然将自己帶入令人生厭的大肚腩大叔，上稱顯示89.9公斤，可憐的一米七多點的身高配如此體重，顯然屬于嚴重超重，于是決心減肥！

我這人吧，有個特點，喜歡吃，做事沒毅力，缺少堅持，但肥胖的身軀實在令人難以忍受，所以選擇啥樣的運動減肥才能适合我，讓我能多堅持幾天呢?健身房吧，一要花錢，二沒時間，況且下班後還得屁颠屁颠地去健身房，有點麻煩，這個不行；室内做俯卧撐、仰卧起坐吧，難度大，坐不了十個就腰酸背疼坐不下去；散步吧，運動量少，效果也不好；後來就選擇了慢跑。

慢跑，就是比散步快一點跑，慢跑的好處就是身體始終處于跑的狀态，全身尤其是大肚腩處于跑步時的晃蕩狀态，可以消耗大肚腩上及内髒的肥油，慢跑的另一個好處是運動強度小，所以人就不會那麼疲勞，這樣就可以堅持，否則，哪怕運動效果再好，不能長期堅持下來也不行。

我的慢跑不看步數，就慢跑一個小時，後來看了一下，慢跑一小時也就9000到一萬步，我慢跑1200步是1公裡，1萬步也就是8公裡左右。

從入夏開始，我晚上下班後即開始慢跑，一個小時的慢跑，先是從臉、頭部出汗，接着是脖子出汗，慢慢前胸濕透，後背最後才被汗濕，慢跑的過程剛開始有點喘，堅持持續慢跑也就克服了。完成一個小時的慢跑，那身心簡直舒服透了，看手機的眼睛本來是昏花腫脹的，出汗時揉眼，用汗水洗眼，眼睛的疲勞馬上就恢複了，渾身出的汗簡直就是把虛胖的身體在一點一點變得結實，尤其是洗澡後，那感覺更是清爽。

慢跑後稱重會比慢跑前輕1.5到2公斤，每一天皆是這樣，我從來沒有想到一個小時的慢跑完全就可以變輕2公斤，看到肥胖的身軀在慢慢減輕還是很有喜悅感的。

堅持了六、七、八、九這四個月，身體重量已經從89.9公斤減到了82公斤，減少了7.9公斤，15斤左右，大肚腩明顯變的不那麼凸顯了，稍令人感覺欣慰。

但現在發現，這個體重已經維持一個月左右了，慢跑也不見效果了，後來想想可能就是自己的體重乃是十數年久坐積累的，絕不可能三五個月就減到标準體重比如70公斤左右，所以，還是堅持吧，争取把慢跑當做另一種休息，讓個體的人在慢跑中忘卻憂煩的事，豈不美哉！

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