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怎樣松弛小腿肌肉好呢？

健康更新时间:2025-04-04 21:53:53

　　很多的女孩子在平時都會經常運動，尤其是現在運動方式越來越多，很多女孩子在減肥的時候，也會通過運動的方式，尤其是一些極限運動和高強度的劇烈運動，其實這樣的運動做多了事會讓肌肉越來越大的，尤其是腿部肌肉，那麼應該要怎麼放松腿部肌肉才比較好呢！

　　取适量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反複摩擦。

　　1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

　　若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體産品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　其實平時日常生活當中還有一些方法能夠放松腿部的肌肉，應該要平時适當的多做一些按摩，尤其是洗過澡的時候，洗過澡之後，在熱水的作用下，身體發熱，這個時候做一些按摩拍打，還有一些拉伸運動的話，有效的松弛肌肉的。

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