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怎麼樣緩解疲勞？這些事項需注意

健康更新时间:2025-04-18 05:21:44

　　現代社會的男人們承受着巨大的生活壓力，因此應該找到正确的方式來緩解自身疲勞感。所謂正确的方式無疑就是保持身心健康。接下來，就給男人們推薦一些可以緩解疲勞保持身心健康的好方法。

　　身體疲勞适當有氧運動

　　睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該适當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。

　　腦疲勞适量的做腦部運動

　　專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結合，适量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

　　拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

　　注意事項：

　　①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

　　②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好

　　③時間是3分鐘。

　　常喝茶

　　常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

　　多曬太陽

　　秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。

　　彈耳朵

　　秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，都有助于減輕疲勞。

　　多洗澡

　　秋季幹燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除困乏疲勞。

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