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防止脫發用什麼好？

健康更新时间:2025-01-31 06:29:10

　　社會壓力的增大給人們帶來許多問題，随之帶來的脫發是最讓人頭疼的問題了，不僅影響了個人形象，而且沒有什麼好方法解決。很多人不知道怎樣才能解決脫發的問題，其實脫發是可以通過及時補充營養來得到很好的解決的。下面就讓小編來為大家介紹一下防止脫發的方法。

　　1、補充蛋白質

　　頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入适量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、補充維生素

　　維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、金針菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A。

　　維生素E可以促進血液循環。有抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長等功能。維生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等對護發有好處。

　　3、補充礦物質

　　1.補充鐵質。經常脫發的人體内常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、锂魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

　　以上就是小編介紹的幾種防止脫發的食物。除了要補充身體所需營養，平常生活中的飲食也是有需要禁忌的地方。忌食辛辣刺激食物，忌油膩、燥熱的食物，忌過食糖和脂肪豐富的食物。做到均衡膳食，這樣才有利于頭發生長以及身體的健康。

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