減肥是現在人們讨論最多的話題之一，不管做什麼事情人們都害怕長肥，似乎隻有更瘦一些人們才會更有自信，所以現在很多人都通過跑步的方式來實現減肥的願望，但是有的人會問原地跑步小腿會粗嗎？根據一些實踐證明，答案是不會的，接下來讓我們一起來了解一下原地跑步小腿會粗嗎？
首先，即使是男生，肌肉的生長也是非常非常難的，絕不是鍛煉幾個月就能長肌肉的，一般來說，每天進行專業健美訓練，每天吃2斤雞肉的人，一年也長不了多少肌肉。
其次，女生不具備男生那樣的生理條件，缺乏肌肉生長所需的雄性激素，所以想長一點點肌肉都要經過若幹年持續訓練，持續吃蛋白.你看每年中國的健美小姐，跟普通人沒什麼太大區别，沒有塊頭，隻是肌肉線條流暢而已。
短跑需要爆發力，這樣會使腿部變粗，長跑屬于有氧運動，有助于減肥，是不會使腿變粗的。隻要在鍛煉結束後，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那麼就不會變肌肉，小腿自然不會變粗。次跑步後應該對小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。經常的是通過捶打。總之，沒有反彈而且對一輩子健康有利的的唯一減肥方法就是有氧運動了，比如跑步，遊泳.你提到快走，我建議還是慢跑為好.繼續堅持吧，會有回報的，不過起碼要堅持3個月，一定要有毅力！
采用慢跑方法：1、在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動
2、開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步适應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
3、在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。
4、跑步前腳掌先着地，過渡到全腳掌着地。
5、跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
6、為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下）。
7、運動後，應舒展身體，做充分的放松活動
8、運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。
9、運動後的飲水和餐食應該到心率恢複正常水平時候
運動量： 每天20 -40 分鐘。
原地跑步小腿會粗嗎？對于這個問題很顯然是否定的，因為在日常生活中，我們經常會看到一些人在健身房的跑步機上進行減肥，久而久之身體的體重不斷下降，而小腿并沒有因此而長肥，所以說在日常生活中當我們聽說這些傳聞的時候，最好的辦法是搞清楚。
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