老人怎麼做才能增強抵抗力

　　一、注意增強心理免疫力

　　大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀态有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據這點，人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力。

　　二、行為科學規範

　　消極的生活因素長期、持續地作用于機體，給予免疫系統過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導緻了免疫力下降和多病。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系統處于良好的運行狀态。

　　三、通過運動強化免疫機能

　　老年人适當的運動能改善中樞神經系統功能、心髒的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。

　　四、做好自我健康監護

　　老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統受損程度進行性加深，而導緻防禦機制的全線崩潰。故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，将可能存在的隐匿性疾病消滅在萌芽狀态，減少其對免疫系統的損害，使免疫機制處于完好狀态。

　　五、預防接種

　　有關疫苗人進入老年後，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有：

　　1、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病症。這些病患多系甲型溶血性鍊球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所緻，發病率随年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉村又高于城市，是冬春季節老年人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。

　　2、流感疫苗主要用于預防流行性感冒。流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特别是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心髒疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染後極易因并發症而緻死。

　　3、破傷風疫苗用于預防破傷風杆菌感染。據資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

　　另外，适宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫院聯系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫生解釋。

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