衆多周知，糖尿病是一種終身性慢性病。在我國，糖尿病的發病率達到11%。為什麼糖尿病人群越來越多？應該從哪些方面去控制血糖？
糖尿病患者，首先要做到營養均衡以及合理飲食，更要長期從飲食、運動以及藥物等方面去控制血糖。尤其是飲食方面，糖尿病患者需要嚴格控制，要少吃可能會引起血糖升高的食物。
糖尿病人群，需要注意以下5點事項
相信大家都知道，糖尿病是因為體内胰島素分泌不足導緻的。由于胰島素分泌不足，才會引起脂肪、蛋白質以及糖分等代謝出現問題，才會誘發糖尿病。
糖尿病人群在飲食中要少吃高膽固醇、高蛋白的食物，如動物内髒。這類食物可能會引起脂肪和蛋白質的代謝出現紊亂，從而加重對身體的危害。糖尿病人群在飲食中要多吃一些新鮮的水果和蔬菜或含有乳清蛋白的牛奶、奶粉等食物，可以減少出現代謝紊亂的情況。
其次，糖尿病人群要避免導緻血壓升高的食物，不然會增加心髒承受的壓力，進而誘發動脈粥樣硬化，所以，糖尿病患者每天要嚴格控制鹽分的攝入量。在生活中，可以多吃一些纖維素，不僅可以幫助降低膽固醇和脂肪，還能促進糖分代謝。
我們應該都清楚糖尿病患者最大的禁忌就是高糖食物，所以要遠離高糖食物。如果已經患有糖尿病，就可以少吃大米、澱粉等食物。若吃多了可能就會引起血糖升高，加重糖尿病的病情。
避免吃太多辛辣的食物。因為辛辣食物的熱量比較高，會引起血糖升高的現象，而糖尿病患者的身體素質和免疫力都比較低，在食用辛辣食物之後會出現不适的症狀。所以，糖尿病患者一定要避免吃太多辛辣、刺激性的食物，不利于糖尿病的控制。
糖尿病人群盡量要遠離煙和酒。不僅會影響身體的代謝能力，還會造成血糖升高的現象。如果在服藥的時候喝酒的話，很有可能會引起低血糖反應。低血糖對于糖尿病患者來說也是相當危險的。
除此之外，糖尿病患者還應該注意控制自己的體重。因為肥胖會導緻重要的代謝系統出現紊亂，而且還會降低胰島素的抵抗力，從而引起血糖升高的現象。
及時控制好自己的情緒，釋放壓力。因為每個人都存在壓力，而長期在壓力的刺激下，身體會通過調節體内激素，釋放葡萄糖進入血液，确保身體有足夠的能量。但這些糖分若沒有得到及時處理，就會堆積在血液裡，導緻血糖上升。
所以我們要學會通過運動、聽音樂等方式來釋放壓力，宣洩情緒。
總結：糖尿病人群想要穩定血糖，就要特别注意在飲食中減少攝入高膽固醇、高糖、辛辣等食物，還要學會控制自己的體重以及學會釋放壓力。
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