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喝茶的壞處什麼茶好喝又對身體好

健康更新时间:2025-02-24 21:49:24

茶是世界三大飲料之一，中國人喝茶已有四五千年的曆史了。中國是茶的故鄉，也是茶文化的發源地。在古代，喝茶是文人雅士必不可少的一種生活方式，在現代，喝茶成了人們追求健康的一種養生方式。

喝茶的壞處什麼茶好喝又對身體好（喝茶對身體有什麼好處）1

按照采制工藝和茶葉品質特點的不同，茶葉可分為六大類：綠茶、黃茶、白茶、青茶（烏龍茶）、紅茶和黑茶。茶葉中的營養成分除了蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質外，還包括茶多酚、咖啡因、茶多糖等多種植物活性物質。

喝茶對身體有什麼好處？

喝茶是中國老百姓很好的一種生活習慣。喝茶最主要的作用是解渴補水。中國居民膳食指南建議，健康成人每天要飲水1500-1700毫升。有些人喝白開水難免會覺得乏味，換成含有風味物質的茶水可以增加飲水量，也不失為一種很好的選擇。

補水有多種方式，可以喝白開水、礦泉水、茶水、甜飲料、湯水等，茶水和其他甜飲料、湯水相比，不含糖、不含鹽、不含脂肪，熱量幾乎為零，是一種健康的飲品，用茶水來替代甜飲料和鹹湯，對于預防肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病也是有益的。

喝茶的壞處什麼茶好喝又對身體好（喝茶對身體有什麼好處）2

茶葉中最主要的生物活性成分是茶多酚，主要包括兒茶素類、黃酮、黃酮醇類、酚酸、花色素類等。茶多酚具有抗氧化作用，在綠茶中的含量最多。有研究發現，茶多酚能夠清除自由基，具有延緩衰老、抗腫瘤、降低血脂、血糖和膽固醇、預防心腦血管疾病的作用，不過在人體中具體有多大作用還缺乏科學的研究證據。但茶中的活性成分對人體終歸是有益無害的。

茶中還含有咖啡因，咖啡因是一種中樞神經的興奮劑，可以舒張血管、促進血液循環，在一定的濃度範圍内，具有提神、強心、利尿、抗喘息的功效。困了累了喝點茶具有提神醒腦的作用，也有利于提高工作效率。

喝茶的壞處什麼茶好喝又對身體好（喝茶對身體有什麼好處）3

喝茶雖好，但也有4點需要提醒一下：

1、喝茶最好喝淡茶。太濃的茶咖啡因含量多，對部分人不太适合。

2、容易失眠的人最好不要在睡前喝茶，特别是濃茶。

3、咖啡因會刺激胃酸分泌，增加胃酸濃度，有胃潰瘍的人也最好不要空腹飲用濃茶，以免加重病情。

4、缺鐵性貧血或者營養不良的人，不要大量喝濃茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸會幹擾營養素的吸收。

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