月經對女性來說是很重要的，正常的情況下是每一個月都會來一次月經，月經也是可以反應女性身體的健康情況的一個重要因素。很多女性在來月經的時候都會比較的痛苦，會出現痛經的情況，也就是小腹痛情況，這讓她們在生活和工作中都會受到很大的影響，怎麼才可以很好的緩解呢？
食療緩解月經推遲小腹痛
羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各适量。将羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養血，止痛。适用于月經推遲的女性。
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。将豬皮洗淨後切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經推遲等症，對腰腿酸痛者效果更佳。
烏骨雞湯
組成：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：将雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹内用線縫合，放砂鍋内煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養心，益氣養血;适用于氣血不足而緻月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
四物湯做法
基本材料：蒟蒻、黑棗、地瓜(中)一條、玉米2條(切塊)、豆包2個、香菇數朵、黑麻油
做法步驟
1.将四物放入鍋中，加水五碗熬煮，将湯汁倒出備用。殘渣再放入三碗
2.水熬煮，與前次湯汁收集在一起備用。
3.鍋中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之湯汁置入其中。
4.加入地瓜、蒟蒻、黑棗、玉米放入電鍋中蒸熟。
四物湯組成是當歸、白芍、熟地、川穹，有補血活血的作用，補充月經時消耗的陰血。調經止痛、養血疏筋。滋潤肌膚、防止老化。小秘訣亦可随意加入山藥、百合、蓮子、白果、紅棗等。
不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助于氣血順暢，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理疼痛。
月經期間小腹痛怎麼緩解？上文給大家介紹了幾種非常使用又有效的方法，希望在月經期間會出現腹痛的女性朋友可以試試，相信會給你意想不到的效果的。還有就是要注意，在經期的時候一定要注意腹部和腰部的保暖，這樣也是可以很好的緩解痛經的方法。
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