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怎麼加強腸道蠕動呢

健康更新时间:2025-11-06 21:19:12

　　許多人每天吃飯的時候不僅感覺不餓，吃不下去，而且即便吃下去了的話，也會感覺一直不消化，沒有食欲。這樣的情況的話主要是由于腸胃蠕動能力降低造成的，長期繼續下去的話不利于身體健康，需要盡快的采取措施進行調理。那麼，怎麼加強腸道蠕動呢？可以通過一些按摩的方法來進行改善。

　　五步穴位按摩法，可以促進胃腸道蠕動，助消化。

　　1、用雙手拇指貼于胸前，其餘四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由内向外移動，重複3遍。

　　2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

　　3、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反複3遍。

　　4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重複3遍。

　　5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，并由内逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向内環轉30～50次。

　　每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

　　怎麼加強腸道蠕動呢？如果大家的腸胃蠕動功能不好的話嗎，經常的給自己的腸胃按按摩是不錯的辦法。除了這樣的方法之外，在大家的飲食上也要注意改善，每天按時的吃飯，吃多少都要吃一些。還有就是平時加強體育鍛煉，多給自己補充水分，這樣的話腸胃功能就得到了恢複。

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