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保健乳房 做健康豐滿女人

健康 更新时间:2025-01-23 21:28:29

  保健乳房 做健康豐滿女人

  一、熱敷或者冷熱敷交替

  乳房保健還有一個簡單的方法,那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統的中醫療法,可以消除乳房不适症,建議用蓖麻油敷胸,去疼痛效果更加好。

  将蓖麻油滴在棉布上,讓棉布沾滿蓖麻油,然後将這塊棉布敷在乳房上,再蓋上一層塑膠剝膜,最後在薄膜上放上熱敷袋,敷一小時即可。

  二、保證适度的營養

  乳房保健當然需要從飲食着手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬還具有對抗癌症的作用。比如富含維生素A和胡蘿蔔素的胡蘿蔔。另外,菠菜、甘薯都利于對抗乳腺癌。維生素D和鈣質是預防乳腺癌的中藥物質。因此平時要多喝牛奶。

  三、進行胸部自我檢測

  除了在生活中注意胸部保健外,平時也可以進行胸部自我檢測,每個月可以做一次,如果可以,在每次月經來之後檢查一次。這個時候體内雌激素含量少,檢查更加準确。

  洗幹淨雙手,用手指指腹,從胸部外部邊緣開始向内部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點檢查腋下有沒有發現硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時候變紅、變黃、變厚等異常情況。

  四、保持健康的體重

  保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關。超重的女性診斷出乳腺癌并且複發和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重,不但對健康有利,還對乳房有利。堅持每天快步走11分鐘,可以将乳腺癌幾率降低到20%。

  五、不要忽視運動和按摩

  适量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大,而胸肌增大會使乳房更突出,讓人看起來感覺胸部變大了。

  溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環,促進養分的吸收。

  六、選戴合适的胸罩

  合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊,保護乳房。

  另外,合身的胸罩有支托作用,可防止乳房松弛下垂,它還可以保護乳頭,避免其與衣服摩擦。

  七、學會科學清潔

  尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說,科學清洗乳頭乳暈十分重要。

  清洗次數不要太頻繁,也不要經常使用香皂類的清潔物品,以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂,同時還要避免撓抓。

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