老年人保健學會保健養生可預防白發-tft每日頭條

老年人保健學會保健養生可預防白發

健康更新时间:2024-11-25 06:59:09

　　随着年齡的增加，不僅牙齒會脫落，連頭發也會慢慢的白掉。變白的頭發會讓人看起來老了很多，所以說很多老年人會比較在乎白了多少脫發。中醫指出，其實白發是可以預防的，可從調脾胃、調氣血等方面入手。下面小編就來詳細介紹下老年人如何健康養生來預防白發。

　　11點以前就寝

　　許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修複功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

　　規律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特别要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

　　手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易産生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可雙手手指代勞，一樣由前往後梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特别明顯，可在這個地方加強按摩。

　　常換發型

　　女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

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