基本上所有的女性都出現過痛經的症狀，隻是輕重程度有所不同而已。如果比較輕微，就是極為正常的生理現象。但是對于小腹疼痛較為嚴重的情況，就需要及時采取一些有效措施幫助緩解。那麼一般來說都有什麼樣的辦法呢？下面小編就會具體的闡述一下相關的解決方法。
1、小步快走。專家表示，排除疾病導緻的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的确可以有效緩解痛經。對于有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過适當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
2、按摩穴位。正确的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿内側，從膝蓋骨内側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反複按壓。
3、指壓法。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延着跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘，堅持一段時間便可以緩解痛經。
文章中涉及到的幾種方法都是比較容易做到的，一般患者在看完之後自己就可以學會，基本上沒有什麼難度，所以不妨就嘗試一下。同時也可以在醫生的指導下配合服用益母草顆粒等一類的藥物，這樣痛經的症狀會好的比較快。
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