女人七個改變給身體“減齡”-tft每日頭條

女人七個改變給身體“減齡”

健康更新时间:2025-01-08 05:41:24

　　女人七個改變給身體“減齡”

　　七個改變給身體“減齡”

　　人的身體是一種動态平衡，7小動作幫你保持這種動态平衡，讓你的身體更加年輕!

　　降低身體脂肪率

　　想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實際體重，降低脂肪率才是真正的首選。

　　抖動雙腿，脂肪燃燒快快快

　　踮腳站立，腳尖支撐整個身體的重量，雙腿開始上下左右抖動。利用膝關節、踝關節的充分運動帶動脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現象。

　　律動泡浴，讓脂肪随水流而去

　　在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。

　　泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率

　　在遊泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀态。堅持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。

　　塬地高擡腿，健康骨骼肌

　　走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持着90度角，大臂夾緊，上下擺動。

　　四肢甩甩，把脂肪甩開!

　　在甩動手臂時，以肘關節為軸，分别以順指針、逆時針的方向甩動雙臂，每個方向甩5次，換另一隻手臂進行。

　　腹部精油按摩，加速循環

　　将玫瑰精油或者薰衣草精油均勻塗抹在腹部，雙手掌搓熱後，對腹部進行按壓。這樣有助于刺激血液循環，通過加速身體循環來提升人體的肌肉率。

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