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戒煙的方法

健康更新时间:2024-05-15 11:11:42

　　1、一定要提高認識，尤其是意識到吸煙對自己有巨大危害，比如讓自己出現軀體疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此，對自己周圍的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手煙也會讓他們出現身體疾病，嚴重的時候也會出現肺癌。所以隻有意識到抽煙有巨大的危害，才能夠積極、主動的要求戒煙，配合戒煙。

　　2、可以系統的戒煙，比如按照目前抽煙的量以及頻率，在規定的時間内緩慢的戒除吸煙的問題，比如可以在最近的兩個星期以内将自己抽煙的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩的戒煙。

　　3、也可以自我監督，比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督，當自己能夠戒煙的時候，給自己适當的獎勵，比如買喜歡的食物或者買衣服等。

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