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老人戰勝疲勞僅此五招

健康更新时间:2025-01-20 04:37:06

　　老人戰勝疲勞僅此五招

　　專家對老年調查對象中，每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡幾率高達18%。為了改變久坐的現狀，就是動起來。

　　拍手

　　人們學習電腦一般以打字為主，打字久了，手也會累，這時可以适當地拍拍手。

　　兩手五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

　　扭脖

　　每天面對電腦，脖子是最重要的支撐部位，我們可以隔一個小時就動動脖子，聳聳肩，不僅能消除疲勞，還能加快血液循環，讓頭腦更清醒，同時這也能有效防止頸椎病。

　　把頭上、下、左、右扭動，再繞環，肩上下運動，連續5次為一組，每一小時一次。

　　伸展

　　當你處于疲勞狀态時，可以伸展你的身體，也能達到消除疲勞的效果。

　　我手背在後面，兩手抓緊，頭部向後仰，同時雙手努力向後。每次維持10秒左右，5次為一組。

　　握拳

　　疲勞時或者打字累時，可以活動下你的手指。

　　兩手握拳，然後從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然後，同樣的從小指開始握進去。注意一定要用力，能刺激神經，讓人感覺頓時精神。

　　踮腳尖

　　一直坐着的姿勢肯定會感到無趣且有束縛感，可以随時站起來，做下小運動。

　　踮起腳尖，眼睛看向遠方，背挺直。這個運動不僅可以活動腰背部，還能緩解眼部不适。

　　每天的職場工作是辛苦的，但也是充實的，想想每天無所事事在家的人，是不是甯願有一份屬于自己的工作。相信當你疲勞時以上運動能幫到您。

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