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身體亞健康的征兆有哪些

健康更新时间:2025-01-20 07:10:04

　　身體亞健康的征兆有哪些

　　一、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統，導緻肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況，可嘗試深呼吸5—10次，輕輕按摩肌肉發緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可試着輕輕轉動頸部，切勿用力過猛。

　　二、愛忘事

　　長期有壓力記憶出現問題很正常，但一旦壓力小時腦力還會恢複原來的水平，如果沒壓力還是愛忘事，就說明有問題了，專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　三、咬指甲

　　咬指甲是一種心理自我保護的行為，想要轉移注意力，可以在工作時候，手裡可以拿一張紙，揉成團，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓，從而釋放壓力。

　　四、眼皮跳

　　醫學上稱之為眼睑痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外的景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

　　五、有蛀牙

　　壓力也會導緻蛀牙？估計很多人都覺得不靠譜，其實這是真的。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，牙齒會越來越脆弱。

　　六、腸胃不适

　　你是不是因為工作忙碌經常沒有按時吃飯呢？或是熬夜工作之後吃一頓大餐來補償自己，其實這些對腸胃來講是非常嚴酷的懲罰，時間久了就會有腸胃疾病了。無論工作多忙，盡量做到三餐要定時定量，不要暴飲暴食或睡前進食；少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害；調節工作節奏，保證充足的睡眠，以緩解工作壓力，保持平和的心态。

　　七、青春痘

　　長了青春痘千萬不要認為隻是皮膚的問題，其實和自己最近的身心狀态也是有關的，深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上擡，呼氣時，雙手下落，每天5—10次。

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