對于長期面對電腦的上班族來說，每日除了應對超強的電腦輻射外，眼睛長時間的盯着電腦看，對眼睛也會造成非常嚴重的傷害，那麼，電腦族如何在不耽誤工作的情況下養目護眼呢？其實，有四種非常簡單的養目護眼方法，隻需要抽出少許的時間便可有效護眼，下面就來學習下吧。

　　養目護眼秘笈送給你

　　在古代，人們就非常重視眼睛的保護。通過曆代的實踐和摸索，總結出了保護眼睛的有效方法。

　　以下養目護眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特别适用于經常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反複5次;用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側内角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　愛眼護眼小常識

　　适當的閱讀距離，30厘米或以上。

　　定時給眼睛作适當休息。

　　在光線足夠的環境下閱讀及工作。

　　不要在移動環境下閱讀。

　　适當的看電視電腦距離，

　　電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及适當的鍛煉。

　　眼睛幹澀如何處理

　　日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行适當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。

　　發現眼睛不适，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隐形眼鏡不合适引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置适合的眼鏡。

　　如何預防紅眼病

　　(1)如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗淨曬幹後再用。

　　(2)要注意手的衛生，要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛内有異物如何處理

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼睑、結膜囊内、角膜淺層的異物或堿等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼睑。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，将面部侵入水中，拉開眼睑搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。

　　戴隐型眼鏡可不可以睡覺

　　不可以，正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和睑結膜血管，隻占睜眼時的113，故此時再戴隐形眼鏡，易緻角膜缺氧。

　　養目

　　平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海産品等，少吃糖果及甜食。

　　極目

　　早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目标，再慢慢将視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再将視線由近而遠轉移到原來的目标上。如此反複數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　熨目

　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反複數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨将菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　運目

　　站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞炖動物眼、瘦肉炖豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

　　讓孩子多食一些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展，應适當控制甜食，經常吃堿性食品，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蔥、莴苣、黃瓜、豆芽菜等等。

　　保護眼睛的防範方法

　　1、光線充足

　　光線要充足舒适(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

　　2、反光要避免

　　書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　3、 閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　4、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴着做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　5、看書距離應适中

　　書本與眼睛之間的标準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相适應，不可勉強将就。

　　6、看電視距離勿太近

　　看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

　　7、睡眠不可少，作息有規律

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　8、多做戶外運動

　　經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　9、營養攝取應均衡

　　不可偏食，應特别注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

　　10.多做眼保健操

　　有時間在家裡多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。

　　結語：看了小編寫的有關護眼的知識，作為近視一族的你，再仔細閱讀完小編的文章以後，應該知道了很多保護眼睛和預防眼睛近視的方法。每天在我們下班或者空閑之餘，我們都可以那這點時間來做一下眼保健操用來保護我們的眼睛。

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