上班族日常的哪些行為可能會傷胃

　　我們的胃是與我們息息相關的器官，我們所進食的所有食物，都需要經過胃的消化，其中的營養成分才能夠被我們人體吸收。胃的健康，是保證我們身體健康的前提。而上班族由于平時工作壓力大，所以很容易損傷自己的胃。那麼，日常的哪些行為可能會傷胃呢？

　　1、不要過度疲勞

　　如果過度疲勞，會導緻胃腸供血不足，分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

　　2、不要喝酒無度

　　喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

　　3、不要精神緊張

　　當我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。

　　4、不要饑飽不均

　　很多人有長時間饑餓或者暴飲暴食的習慣，這樣會導緻傷胃。

　　5、飲食一定要清潔

　　有多患有胃部疾病的人，都是因為食用了不清潔的食物所導緻的。

　　6、晚餐不要吃太飽

　　很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導緻增加腸胃的負擔，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導緻患上胃潰瘍等疾病。

　　白領養胃喝什麼粥

　　1、西瓜皮扁豆粥

　　材料：西瓜皮150克、粳米100克、山藥30克、扁豆30克。

　　做法：将西瓜皮削去硬皮以及殘留的瓜瓤，洗淨後切成小丁，将西瓜皮與洗淨的粳米、山藥塊、扁豆等食材一起放入鍋中，加入适量的清水大火煮開，然後轉小火慢煮大約一刻鐘後，根據個人的口味加入适量的調味料即可。

　　功效：西瓜皮扁豆粥具有益氣健脾、養胃的功效，适宜脾胃虛弱的人群食用。

　　2、茯苓蓮子粥

　　材料：蓮子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山藥30克、銀耳5克。

　　做法：将蓮子洗淨後先用文火煮軟後，加入茯苓粉、粳米、山藥、銀耳以及适量的水，用大火煮沸後，改用小火慢煮約一刻鐘，如果喜歡吃甜的，可以加入少量的白糖即可。

　　功效：茯苓蓮子粥具有健脾補胃、養心安神的作用，特别适合于脾胃虛弱、腹瀉煩躁的人群食用。我們的胃是與我們息息相關的器官，我們所進食的所有食物，都需要經過胃的消化，其中的營養成分才能夠被我們人體吸收。胃的健康，是保證我們身體健康的前提。而上班族由于平時工作壓力大，所以很容易損傷自己的胃。那麼，日常的哪些行為可能會傷胃呢？

　　1、不要過度疲勞

　　如果過度疲勞，會導緻胃腸供血不足，分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

　　2、不要喝酒無度

　　喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

　　3、不要精神緊張

　　當我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。

　　4、不要饑飽不均

　　很多人有長時間饑餓或者暴飲暴食的習慣，這樣會導緻傷胃。

　　5、飲食一定要清潔

　　有多患有胃部疾病的人，都是因為食用了不清潔的食物所導緻的。

　　6、晚餐不要吃太飽

　　很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導緻增加腸胃的負擔，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導緻患上胃潰瘍等疾病。

　　白領養胃喝什麼粥

　　1、西瓜皮扁豆粥

　　材料：西瓜皮150克、粳米100克、山藥30克、扁豆30克。

　　做法：将西瓜皮削去硬皮以及殘留的瓜瓤，洗淨後切成小丁，将西瓜皮與洗淨的粳米、山藥塊、扁豆等食材一起放入鍋中，加入适量的清水大火煮開，然後轉小火慢煮大約一刻鐘後，根據個人的口味加入适量的調味料即可。

　　功效：西瓜皮扁豆粥具有益氣健脾、養胃的功效，适宜脾胃虛弱的人群食用。

　　2、茯苓蓮子粥

　　材料：蓮子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山藥30克、銀耳5克。

　　做法：将蓮子洗淨後先用文火煮軟後，加入茯苓粉、粳米、山藥、銀耳以及适量的水，用大火煮沸後，改用小火慢煮約一刻鐘，如果喜歡吃甜的，可以加入少量的白糖即可。

　　功效：茯苓蓮子粥具有健脾補胃、養心安神的作用，特别适合于脾胃虛弱、腹瀉煩躁的人群食用。

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