有很多人喜歡練習陰瑜伽，因為可以變軟，可以深層次的打開身體，做到很多高難度的體式。也有人喜歡是因為陰瑜伽可以不那麼“累”一節課幾個體式，就可以下課。可是陰瑜伽到底是什麼呢？
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀态下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
如何練好陰瑜伽
首先體式剛開始時不要進入的太深，因為我們保持的時間會比較久，深度會慢慢增加，如果一下就到比較深的體式總，很難維持住，或是有抗拒的過程。
其次體式需要很深長的呼吸，讓呼吸引領體式慢慢的深入，隻有觀察到自己的呼吸，我們才能更好的維持在體式的深度裡，慢慢享受呼吸吧。
第三個要點是，在每個體式中保持一會，好讓經絡得到充分的滋養，我們需要把能量正确的引導到特定的經絡，這個需要時間和耐性。
1.非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康複，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如内分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滞血瘀、手腳冰冷等症狀。
3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
陰瑜伽可以幫助修複身體能量，工作了一天，身體累了，來場陰瑜伽最好了，如果在睡前練習，還可以幫助改善睡眠質量哦！
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