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肌肉小腿如何瘦腿？

健康更新时间:2025-01-10 09:33:49

　　愛美之心人皆有之。随時保持一個好的妝容，優美的身材是身為女人時刻謹記的。近期更是有人提到減肥是女人一輩子的事業。冬夏兩季可以說是一個比腿的時節：冬季穿黑色打底褲，夏季着超短連衣裙或短褲。無時無刻不在暴露着自己的身材，然而小腿上的肌肉則成了一大煩惱。在這裡小編則為各位奉上肌肉小腿的瘦腿方法。

　　1 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

　　2 平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　3 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　3 .腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。

　　4 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　5 然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

　　6 躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　7 兩手用力将毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　一個人擁有一副完美的身材，不僅可以為自己帶來自信，更有信心的參加競争提升自己，也可以使自己保持愉悅的心情，從而使身心健康。但是減肥應适度，适可而止，不可一味的追求完美。在各位看了小編所簡單地介紹後，是不是已經知道如何做了呢？現在便便嘗試一下吧！

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