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跑步内髒痛的解決方法

健康更新时间:2024-07-20 13:22:09

　　如果我們自身存在着心髒病，冠心病，等急用盡量不要去進行跑步，跑步是一種非常劇烈的運動，可能會給我們自身帶來發病的危險，很多先天性心髒病人，剛一進行跑步，就可能會出現胸悶氣短的問題，還可能會導緻心率不齊危害到我們自身的身體健康，了解一下跑步内髒痛的解決方法非常有必要。

　　自我治療運動性腹痛現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大緻有以下幾種原因，可根據不同情況采用不同的方法進行治療。

　　1、準備活動不充分。開始運動時運動量過大，由于内髒器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特别是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以緻産生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使内髒器官适應。

　　2、胃腸痙攣。運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前别吃得太飽，也别吃容易産氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

　　3、腹直肌痙攣。多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由于大量水、鹽丢失，體内代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在于夏季運動出汗時要适當補充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

　　4、呼吸節律紊亂。

　　了解了跑步内髒痛的解決方法才能夠幫助我們更快擺脫疾病，盡量多吃一些東西補充一些營養再進行跑步，可以有效地幫助我們緩解出現的内髒痛這些問題，還可以有效地幫助我們避免自身出現低血糖的問題，使我們自身出現頭暈的麻煩。

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