我們都知道，天天抽煙對我們身體的各個方面是不利的，不僅會引起咽炎，還有可能患上冠心病，冠心病是一種比較嚴重的心髒疾病，一旦心髒出現問題，那麼整個人的正常生活就會受影響，不可以劇烈運動，更不可以抽煙喝酒，這都是在傷害自己的身體，所以，戒煙是必須的，那麼如何能夠快速戒煙呢？我們一起分析下。
首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心髒、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
丢掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯後刷牙或漱口，穿幹淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）将大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾很重的人在一起。 （5）将不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
根據以上的介紹我們知道，戒煙是有一個過程的，一開始可能會非常的痛苦，出現各種不适的症狀，其實這都是正常的，也是每一個戒煙的人都要經曆的，一個習慣要丢掉，總是要适應一段時間的，所以，要接受戒煙給你帶來的不适感，并且勇敢的面對，勇敢的克服，這樣就能戒煙成功。
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