運動後小腿酸痛是什麼原因？-tft每日頭條

運動後小腿酸痛是什麼原因？

健康更新时间:2024-11-19 10:27:58

　　相信有很多人在運動過後出現小腿酸痛的經曆，嚴重的話還有可能經常出現抽筋，出現這種情況主要原因是，因為人們在平時運動的時候可能運動量過大或者身體缺乏一些維生素所造成的，為了能夠避免今後出現小腿酸痛，在平時一定要了解一些關于引起人們出現小腿酸痛的原因？

　　為什麼小腿會肌肉酸痛呢？下面進行分析小腿肌肉酸痛的原因！

　　原因1：劇烈運動

　　劇烈運動到一定時間後，由于體内營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。

　　原因2：缺乏運動

　　平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸無法迅速運達肝髒轉化為肝糖原，而在體内堆積，導緻肌肉出現酸痛感。

　　學會辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息後會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行治療。

　　那麼分析了自己小腿肌肉酸痛之後，要怎麼緩解小腿肌肉酸痛呢？

　　1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢複，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進代謝産物的排出，逐漸恢複肌肉酸痛部位組織的營養，讓肌肉恢複正常。

　　2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉酸痛後，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助于加速修複受損組織和緩解酸痛。

　　好了，上面文章就是小編為大家整理的一些關于人們小腿肌肉出現酸痛的原因和解決辦法，小編提醒您在平時運動之前一定要做一些簡單的熱身運動，這樣能夠有效地防止你的肌肉出現拉傷，而且在平時的生活中一定要多注意飲食的調理，因為隻要出現酸痛有可能是由于身體缺少某些維生素所造成的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康貓須草能長期喝嗎
1、貓須草可作利尿劑，對腎髒無毒、副作用。不過，貓須草是一種草藥，并不是保健品，所以不要随便亂用，更... 2023-07-05
健康炒花生的功效與作用
1、抗衰老：花生(炒)含有維生素E和鋅，對于大腦的記憶力的增強，抗老化，腦功能衰退的延緩和滋潤皮膚發... 2023-07-05
健康喝什麼對眼睛好
1、綠茶，綠茶有明目的效果，在白内障患者中有飲茶習慣的占28.6%，無飲茶習慣的則占71.4%，這是... 2023-07-05
健康三大條令指的是什麼
1、中國人民解放軍三大條令也成共同條令，包括《中國人民解放軍内務條令》、《中國人民解放軍紀律條令》和... 2023-07-05
健康适合女性的五谷雜糧粉
1、五谷雜糧粉，是各種糧食、雜糧、豆類及藥食兩用類原料經研磨後再精制而成的一種粉劑類産品，它是五谷粉... 2023-07-05
健康海參作用及功能
1、海參具有多種活性成分，具有抗腫瘤、調節免疫力、抗氧化等多種藥理作用。2、海參的功能：補腎益精，養... 2023-07-05
健康早上吃火龍果好嗎
1、早上吃火龍果自然是可以的，但是有一定需要格外注意。空腹的時候千萬不要吃，引起會引起腹瀉的可能。火... 2023-07-05
健康如何做運動快速長高
1、跑:5~7分鐘。2、柔韌和放松練習:劈腿、擺動、抖動18~20分鐘。3、單杠懸垂:盡量放松身體，... 2023-07-05
健康什麼人不能吃鵝蛋
1、對于蛋白質過敏的人來說，是不适合吃鵝蛋的，因為鵝蛋中的蛋白質含量比較高，如果過敏的人吃了會産生一... 2023-07-05
健康高功能抑郁症患者有哪些表現
第一、高功能抑郁症患者對很多事情不感興趣，不喜歡現在的生活，覺得生活中很多事物的存在是沒有任何意義的。第二、高功能抑郁症患者有很強的浪費時間感，做任何事情都沒有勁頭，不想去做，覺得做這些事情就是在浪費生命。第三、高功能抑郁症患者很愛指責，對于一件自己沒有完成的事情，他會指責自己很久，而且會不斷地去指... 2023-07-05
健康 60歲學遊泳能學會嗎
1、先要了解老人是否有心髒、呼吸疾病、皮膚疾病等，另外有風濕、關節疼痛症狀也要少遊泳。學是肯定可以學... 2023-07-05
健康怎麼排宿便
1、對于便秘的患者，為了徹底清除清除宿便，可以采用以下方法：首先，多飲水，每日飲水量應該在1500毫... 2023-07-05
健康鹿茸片怎麼吃補腎壯陽
1、鹿茸片用于泡酒，很多男性朋友都愛喝酒，可喝酒最傷身體了，為了解決這一沖突，很多人就喜歡泡藥酒。鹿... 2023-07-05
健康膝關節承重疼要挂哪科
1、可以去正規醫院骨科或關節科就診，口服中西藥物，中藥熏洗，關節腔内注射玻璃酸鈉等治療，避免關節負重... 2023-07-05
健康六種人不宜吃桑葚
1、孕婦慎吃桑葚作為準媽媽的婦女适量食用桑葚是可以起到開胃健脾的作用的，但是由于桑葚本屬寒性水果，體... 2023-07-05
健康怎樣做才能除皺增白
1、絲瓜蜂蜜祛皺面膜，材料：新鮮絲瓜1根，蜂蜜1湯匙，醫用酒精少許。制作方法：先将絲瓜洗淨，用榨汁機... 2023-07-05
健康植物人能蘇醒嗎植物人是如何蘇醒的
第一、每天給植物人患者講故事可以是自己的故事，也可以是别人的故事，還可以是自己曾經發生的事，把病人當成一個正常人去跟他說話，每天堅持跟他說。第二、配合醫生的治療醫生說每天要怎麼做，要配合醫生的治療，按醫生說的方法，積極照顧植物人患者，每天跟醫生溝通問題，解決問題。第三、照顧植物人患者的親人們，一定要... 2023-07-05
健康睡覺時打人是什麼病
第一、首先在這裡我要告訴大家的是做夢打人有很多的情況的，要根據具體情況具體分析的，有的人僅僅在一年出現一次，有的人可能很多次，這個要進行觀察的。第二、一些人因為職業的問題或者一些其他的問題，導緻自己的精神高度的緊張，在做夢的時候就會在大腦反映出來，做夢的人在夢境會自我防衛，出現打人的狀況。第三、還有... 2023-07-05
健康怎樣才算是精神世界的富足
第一、自己的愛好人如果沒有一樣無關于利益，無關于金錢的愛好，就會活的特别空虛，也會少了很多期待與喜悅。所以要想精神世界富足，就先尋找一樣自己的愛好吧。第二、不斷的學習人的一生都是一個不斷學習的過程，隻有不斷接觸新的知識，才能讓我們的心态永遠年輕。當心态年輕了，思想就會更有活力，也就是精神世界富足了。... 2023-07-05
健康生二胎注意什麼
1、關注身體變化，媽媽多半會發現自己這次比上次顯懷的時間早，而且感覺到寶寶胎動的時間也比懷第一個寶寶... 2023-07-05
健康夜盲症吃什麼
1、夜盲症大多是由于缺乏維生素A導緻的這種症狀，同時可能會伴有一定的皮膚粗糙和幹燥的症狀。在飲食上适... 2023-07-05
健康眼睛幹澀什麼原因
1、正常的眼球表面覆蓋一層淚膜，它是由我們平時說的淚水形成的，穩定的淚膜是維持眼球表面濕潤，使之不緻... 2023-07-05
健康未滿18歲不能抽煙嗎為什麼
第一、未成年人不能吸煙《未成年人保護法》、教學部頒發的《中小學生守則》等法律法規都有相應的規定,禁止向未成年人出售香煙以及禁止未成年人吸煙。第二、抽煙會影響神經系統的發育未成年人内髒器官尚未發育完全，神經系統脆弱，對各種有害物質比成人敏感。煙中含有一氧化碳，尼古丁，焦油等有害物質，會引起血管痙攣，從... 2023-07-05
健康喝玉米須水有什麼好處
1、利尿消腫玉米須味甘、淡，性平，歸腎、肝、膽經。對人體有利尿作用，可以增加氯化物的排出量，并且玉米... 2023-07-05
健康吃整腸生忌口嗎
1、要忌口的，不吃生冷、油膩、辛辣刺激、過硬的食物，最好是吃易消化的軟食。平時生活習慣也要注意晚上盡... 2023-07-05
健康三種茶不宜長期飲
1、決明子決明子可緩解上火和便秘等症狀，還能降血脂，可以泡藥茶。由于決明子性寒涼，服用過多會損傷正氣... 2023-07-05
健康紅棗桂圓粥不适宜人群
1、孕婦，有痰火、陰虛火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸過多者不宜喝桂圓紅棗茶；體質強盛的年輕人應少喝，以... 2023-07-05
健康怎樣克服攀比心理
第一、相信自己其實造成攀比心理很大一部分的原因是因為内心的自卑，想要克服攀比心理，首先自己得相信自己。第二、提高自己的認知度當發現自己有攀比心理的時候，不放多讀讀書，提高自己的認知度，自然而然可以看淡一切，這種做法對克服攀比心理很有幫助。第三、冷靜思考人無完人，每個人都有自己的長處，也有自己的短處，... 2023-07-05
健康心理壓力過大的四大危害
第一、容易精神抑郁，變成悲觀主義者。長期處于高度緊張的壓力狀态下，會讓我們越來越煩躁，感覺事事不順心，産生挫敗感。讓我們一直被消極的情緒所萦繞，造成情緒失控，無法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁症，甚至産生輕生的念頭走向死亡。第二、容易造成飲食失調，營養不均。一直處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的... 2023-07-05
健康洗澡的最佳時間
1、早上7點半—起床沐浴。起床後沐浴5分鐘，能幫助人的大腦和全身髒器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 運動後小腿酸痛是什麼原因？

運動後小腿酸痛是什麼原因？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注