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跑步容易腿粗怎麼辦？

健康更新时间:2024-11-29 08:53:44

　　很多愛漂亮的MM是不是覺得自己的腳粗，最近小編遇到很多MM問說能有什麼辦法讓腳瘦點好看點，最好是不要吃藥的，怕有副作用，其實小編告訴您們，不一定減肥瘦腿就得去吃什麼藥物，吃多了反而不好，而且凡是藥物三分害，所以小編還是建議大家靠自身努力運動去瘦腿，下面是小編找到關于這方面的内容。

　　腿很多肉的話，就每天抽5分鐘或10分鐘來掂起腳，直到小腿酸到不行，每天堅持做，雙腳并攏腳掌上下做，每下腳跟要落地，在用腳掌撐起來，做3分鐘，剛開始做會很累，可以做好一分鐘呼吸下再開始，另外也可以左右腳交替做，右腳向前邁一步，同樣的雙腳腳掌撐起落下腳跟要落地再用腳掌撐起，做好一分鐘換左腳向前邁一步開始做，當做完覺得小腿酸得不停的時候可以坐下按摩下腿，堅持一個星期保證有效，長期堅持下去小腿部會明顯瘦下一圈，如果想大腿和小腿都肉肉的。

　　可以晚上洗澡好放松下自己的同時做下運動，躺在床上做踩單車的動作，不需要太用力，就像平常踩着單車慢慢行走那樣，堅持每天晚上做200個，不但腿會變的修長，還可以讓小腹變的平坦，減少脂肪，剛開始可以分2個階段做，做好100個的時候，起來扭扭腰，做下伸長運動，讓自己腿放輕松下，再開始做。

　　大家都知道，有時候單車踩久也會累的，剛開始做的時候能堅持100個是不錯的了，而且累的時候不要瘋狂的想着我要做完它，然後瘋狂的踩啊踩啊，這個一定不要，這樣當你做完的時候會覺得自己不隻是腳累，全身都累，到下一天你就沒那麼多動力去做了，所以提倡大家做運動是需要長期的，也是需要你自己的堅持的，所以找到一個适合自己運動跟去調節自己運動是非常重要的，運動有效果貴在是您們的堅持，所以做運動一定不能有着急的心理，要先放松自己以愉快的心情去做完，做完之後在放松下自己，給自己松松腿。

　　做運動是需要靠堅持才有效果的，腿部粗的人也不用擔心，也不需要吃藥，好好的去堅持上面内容所介紹的運動，平常的時候也少吃點肉，多吃蔬菜跟水果類的，多喝水，每天早晨最好喝杯溫清水促進下新陳代謝，做到注意飲食，注意作息時間，瘦腿運動會有效果的。

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