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經常遊泳的好處有哪些

健康更新时间:2024-08-28 04:20:42

　　遊泳是很好的運動項目，如果經常遊泳的話，肯定對身體諸多方面都有好處的，尤其是夏天這樣的季節，如果有時間可以帶着家人一起去遊泳，平時如果感覺自己的心肺功能不好，甚至覺得自己有一些肥胖，如果有減肥的意願，可以進行遊泳這樣的活動，那麼遊泳都有那些方面的好處呢，下面就給朋友們介紹一下。

　　1.增強心肌功能

　　人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也随之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常遊泳的人，心髒功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常遊泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的遊泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。遊泳時水的作用使肢體血液易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，遊泳可以鍛煉出一顆強而有力的心髒。

　　2.增強抵抗力

　　遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的适應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體内分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　3.減肥

　　遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在标準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之一。

　　越來越多的人們開始喜歡上了遊泳這樣的運動項目，其實遊泳能夠增強身體的抵抗能力，同時也能夠讓自己的多餘的脂肪盡快的消耗掉，也能夠起到很好的減肥功效的，如果不會遊泳的話，可以報上一個培訓班，或者是請一個遊泳教練來進行學習，适當的參加遊泳項目對身體還是非常的好的。

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