經前期綜合征飲食要注意什麼

　　經前期綜合征可與神經介質—神經内分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉潴留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明确，但通過近年的深入研究，PMS的發病誘因可能産生于黃體的E2、孕酮及（或）它們的代謝産物。由于它們的周期性改變，通過神經介質的介導（它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統），而影響腦内某些區域功能，形成精神神經内發泌障礙，産生衆多、涉及多系統的症狀。

　　經前期綜合征不該吃什麼

　　含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體内儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求。

　　糖會消耗B族維生素：糖消耗身體内B族維生素與礦物質，并使你更愛吃糖類食物。

　　酒會毒害肝髒：消耗體内B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素。

　　牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求。

　　高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

　　經前期綜合征飲食保健介紹

　　黑木耳炖豆腐

　　木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共炖湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。

　　朱砂心

　　豬心一個，朱砂2克。将豬心洗淨控幹血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水炖熟，吃肉喝湯，用于經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。

　　百合棗仁汁

　　鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有甯心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等症。

　　荔枝核香附酒

　　荔枝核、香附各等份。将上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次。有散寒袪濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛。

　　銀杏桂圓湯

　　白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹炖服。治頭痛失眠症。

　　銀耳參

　　銀耳15克，太子參25克，冰糖适量。水煮飲用。每日一次，用于經前期精神症狀者。

　　大棗甘草湯

　　大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用于經前綜合症的精神症狀者。

　　枸杞頭荠菜汁

　　将鮮枸杞頭250克，鮮荸荠250克分别洗淨，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔淨紗布過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

　　蘆筍糊冷飲

　　将罐頭蘆筍1聽啟封後，取出蘆筍及汁液，倒入家用粉碎機中快速打成糊狀，加入等量的涼開水，攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用，每日2次，3日内服完。

　　杞菊柿葉茶

　　将幹柿葉6克（鮮柿葉12克）洗淨，曬幹，研成粗末備用。将枸杞子10克，菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋焖10分鐘即成。可代茶頻飲，每日沖泡1次，每次沖泡1劑，每劑約沖泡5回。

　　杞菊決明子茶

　　将枸杞子20克，菊花5克，決明子30克洗淨後，放入杯中，用沸水中泡，加蓋焖10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。

　　柴胡枳殼蜜飲

　　将柴胡10克，枳殼10克入鍋，加适量水，用小火煎煮30分鐘，取汁，待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。

　　經前期綜合征患者吃什麼好？

　　多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。

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