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中老年人睡前動一動

健康 更新时间:2026-01-30 01:14:44

  專家們對此解釋說,随着年齡的增長,中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢複等功能都已開始江河日下,而睡前運動卻既可使協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能,也可促進各系統加速新陳代謝(如幫助呼出肺髒中所有廢氣),同時還可提高肌體恢複的效率……但專家們又重申、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜,而且每次不要超過20分鐘――要是運動後大感疲勞,那就不但起不到健身之效,而且還可能反而使睡眠質量大打折扣從而影響健康了!

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