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怎樣才能糾正乳房下垂？

健康更新时间:2025-05-03 15:37:54

　　乳房下垂會讓女性的身材嚴重走形，也會看起來十分顯老。不過大家也不需要因此而愁眉苦展，因為一般在出現該症狀時，隻要及時采取一些方法就可以幫助糾正。今天小編就主要是想介紹一些鍛煉胸部的方法，如果想要讓乳房重新變得堅挺起來，就趕快跟随着小編一起來練習吧。

　　1、雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊将手臂向正上方伸展并保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

　　2、背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴擡起視線向上看。把乳頭對着天花闆方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般将背部拱起并保持3個呼吸。做1組。

　　3、膝蓋彎曲成直角并将手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象着把左右的胸部集中靠攏着将手臂回到中間位置。做3組。

　　4、左右的肩胛骨夾緊的同時隻有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向後繞轉8次。做1組。

　　5、把手臂筆直伸展，手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花闆，保持3個呼吸。做1組。

　　6、将雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推牆壁那樣将手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀态下保持3個呼吸。做1組。

　　本文介紹的這些鍛煉方式，都可以讓乳房的彈性增加，而逐漸讓其恢複原有的形态。小編建議有需要的女性朋友就可以按照上述步驟一步一步的做練習，而且也要注意保護好乳房，特别是要注意内衣的選擇，以便起到輔助的糾正作用。

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