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劇烈運動肌肉酸疼怎麼處理？

健康更新时间:2025-04-25 12:36:48

　　運動，有的人喜歡做一些輕松的事情，有的人喜歡做一些劇烈的運動，每一種運動都不同，每一種運動也有不同的感覺，很多人在劇烈運動肌肉都會感到酸疼，這個時候大家的身體就比較難受了，其實大家在生活中還是要多多保護自己，接下來讓小編為大家好好的介紹劇烈運動肌肉酸疼。

　　運動醫學上将運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3-4天，甚至6-7天之後才能完全恢複，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

　　我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。

　　肌肉酸痛與拉傷是有明顯區别的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太适應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，産生明顯的肌肉酸痛和不适。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不産生。而運動導緻的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

　　處理方法

　　休息。休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。

　　拍打按摩

　　在發生劇烈運動肌肉酸疼的時候，大家千萬要注意好好的休息，不可以再逞強進行強烈的運動了，出現劇烈運動肌肉酸疼的情況後大家要好好的注意自己的身體，如果情況很嚴重的話，大家還是得盡早去醫院進行檢查才好呢，隻有這樣我們也才放心呢。

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