男人吃10美食,性緻勃勃

　　1、西紅柿

　　豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關

　　2、黃豆

　　黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、胡蘿蔔

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!蔔素會在體内變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

　　4、生蚝

　　海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體内的病菌。男性多吃可改善體質并強身。

　　大蒜裡含有的植物化學因子對心髒有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　6、高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　7、全麥面包

　　要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　8、深海魚

　　壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特别有益。

　　9、茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　10、紅酒

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

　　而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體内尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

　　注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(别忘了，也要幫自己的老爸注意哦!多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。

　　男人的解困“助性”法

　　方案A：把好“工作關”

　　1、注意把握工作節奏。在長時間連續工作中，适當插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加。

　　2、合理安排工作進度，盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。

　　3、以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室裡，把性的興趣帶回家。”

　　方案B：搞好“自強運動”

　　1、工作一段時間就做做深呼吸，平複緊張焦慮的情緒。

　　2、安排休假時間或堅持運動。

　　3、學會幽默和自嘲，放些舒緩的音樂，泡熱水浴等。

　　4、每天給自己半小時的冥想時間，緩解因工作壓力帶來的神經緊張。

　　方案C：把好“進口關”

　　1、不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激。

　　2、慎用藥品，盡量不用鎮痛、治失眠和抗抑郁一類藥品，避免這些藥品幹擾神經中樞的活動和性興奮。

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