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男性肥胖的原因有哪些

健康更新时间:2024-11-17 08:05:00

　　減肥是一件很流利的事情，時常能聽到說朋支們說要減肥了，女人們減肥是為了有了好的身材，有個好的個人形象，但現在減肥并不光是女人的事情，越來越多的男士也加入到了這個行列，因為男人肥胖的人也是越來越多了，在這之前，了解男人肥胖的原因就顯得很重要了，下面來說說男人肥胖的原因。

　　一、應酬過多，飲酒過度

　　我們都知道男人的應酬比較多，尤其是對于職場男人來說，喝酒時避免不了的事情。酒精的熱量為700大卡/100克。52度的白酒喝幾杯，就有約三百多大卡熱量了。加上應酬菜式基本上都是高熱量高脂肪的。一餐下來吃個1500大卡不成問題。時間長了多餘的熱量就堆積在腹部了。

　　二、睡眠不足

　　職場男人都有熬夜的習慣，或許是因為應酬回家晚，或許是因為工作要加班。睡眠不足時，人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂，内分泌失調從而影響代謝功能。體内脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，腹部脂肪自然堆積成大肚腩。

　　所以，男人減肚腩應該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個小時的睡眠時間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養一些，晚飯就簡單地吃一點，而且吃晚飯的時間最好别超過8點，這樣可以給胃兩個小時的消化時間，10點左右睡眠就剛剛好。人們意識裡減少睡眠減肥的觀點是錯誤的，隻有保持好良好的睡眠才會健康減肥。

　　三、運動量過少

　　現在的男人每天都是工作，很少有去參加戶外減少運動的，時間久了更加的不愛運動了。出門便坐車，上個二樓也要乘電梯。多餘的熱量消耗不出去，隻能轉化為脂肪。

　　看完上面說的男人肥胖的原因，相信這三個原因當中是大多數的人都有的吧，而這些不良的生活習慣對于人的身體産生了不好的影響，肥胖也并不好，所以為了對自己的健康負責，一定要改變不良的生活習慣，多吃一些水果蔬菜，做做運動，才會有好的身體。

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