八開心輕松備忘錄-tft每日頭條

八開心輕松備忘錄

健康更新时间:2025-02-23 11:17:22

　　我們都知道讓自己在這個一年中的美妙時節感覺不開心，其實很容易。夏日的炎熱時常會讓我們感覺很煩躁，所以，這就是我們列出這8種好方法來幫助你避開這季節性的憂郁，保持開心，健康和活力的原因。從快速緩解壓力的戰略方法到心情愉悅的食物一個都不差，下面就是讓你開心輕松的備忘錄。

　　1. 讓心情伴着陽光去遠足

　　洛杉矶加利福尼亞大學醫學博士Judith Orloff說，遠足能夠刺激幸福感血清素的生成，并且幫助解除季節性情緒失調。

　　想要擁有燦爛的心情，花時間做做戶外運動是個很不錯的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，陽光總會給你好心情。

　　2. 聞一聞柑橘的香氣

　　某些柑橘的芳香氣味，會激發人們的幸福感，并且通過提高體内影響心情的荷爾蒙，去甲腎上腺素的水平，來幫助人們緩解壓力。

　　想要一整天都有精神，那你可以在一塊手絹上點一點檸檬或者香橙精油，疊好裝在你的口袋中。

　　3. 遠離焦慮

　　走路的節律對你的大腦具有安神的作用，并且它還能夠減少憂慮，促進睡眠。

　　想要自己的頭腦更加清爽嗎？那麼每天要堅持散步半小時。

　　4. 5-HTp（羟色氨酸）讓你睡得更香

　　這種植物提煉物被公認為可以提高血清素的水平，減少憂慮，改善睡眠。

　　不過，其實睡前聽些舒緩的音樂，散散步都能有利于睡眠。

　　6. 少做事情，快樂更多

　　在夏日給自己放個假，這個假期中，你是不是依然全身心地投入去照顧他呢？購物，烹饪，而相反的，并沒有給自己多少時間。

　　你需要更多的關心自己，去做一些自己喜歡的事情，看看自己喜歡的書，或者去參加一些自己喜歡的戶外活動。

　　7. 每天堅持減壓，保持心情平穩

　　要優先考慮做運動，去讀書俱樂部等等，但是不要試圖超過你可以掌握的範圍。

　　每天做一些對自己有益的活動，可以讓你在這個夏日遠離煩躁！

　　8. 不要忽視任何讓你發笑的因素

　　世界歡笑遊（提供歡笑治療法的一個組織）的創辦人心理學專家Steve Wilson說，放松的大笑可以降低壓力荷爾蒙。

　　意想不到的是，它還會幫助免疫細胞更好的工作。

　　8. 享受額外的沖擊

　　不要因為假期增重幾斤就感覺不愉快，要知道，增加分量可以通過增加能量儲備而改善你的免疫系統呢。

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