女性多吃這些食物變年輕

　　抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認的食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

　　抗衰老食物：【魚肉】

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質！

　　抗衰老食品：【西蘭花】

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　抗衰老食品：【冬瓜】

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食品：【洋蔥】

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　抗衰老食品：【豆腐】

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺類疾病，可經常食用豆類食品。

　　抗衰老食品：【圓白菜】

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　抗衰老食品：【蘋果】

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　抗衰老食品：【胡蘿蔔】

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　抗衰老食品：【西紅柿】

　　推薦理由：給你好食欲、精力旺盛、美白

　　抗衰老食品：【菠菜】

　　推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患先天性疾病等疾病的概率。

　　抗衰老食品：【橙子】

　　推薦理由：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體内對健康有害的自由基。

　　抗衰老的秘訣

　　清晨空腹喝一杯白開水

　　清晨空腹喝一杯白開水，對于健康和美容都是非常有利的。當人體處于睡眠狀态時，肌膚就會開始進行自我修複和更新，與此同時體内也會堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在裡面加點蜂蜜，能夠達到同等的功效。

　　每天一杯牛奶

　　牛奶的美白功效是非常顯著的，堅持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當然除了美白外，牛奶的潤膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質量。

　　每天一杯綠茶

　　綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強抗氧化功效的成分，進入體内後能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特别适合長時間端坐于電腦前辦公的女性，對肌膚的保養非常有益。

　　兩天一張面膜

　　面膜具有密集修複的功效，它能夠全面快速地修複肌膚，讓每一寸肌膚都得到修複和舒緩。不僅達人們喜歡敷面膜，就連明星們也喜歡面膜護理的方法。不過專家建議每兩天使用一次面膜的頻率比較好，晚上睡覺前做個簡單的面膜護理，可以幫助提高肌膚的修複能力和更新能力。

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