便秘是我們日常生活中常見的疾病之一，而随着秋天的到來，天氣的幹燥，更是為便秘提供的有力條件，便秘會使許多人尴尬，接下來小編就推薦中醫調理便秘的秘方，讓你可以輕松度過秋天。

　　便秘怎麼調理

　　1、久坐者不要忍便

　　在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情況。久坐者最好不要忍便，一定要定時排便，如有便意及時排便，否則一旦改變了大便的排便習慣，使排便放射減弱，就會引起便秘，最好養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成定時排便的好習慣。

　　排便要快，每次大概3～5分鐘。排便時盡量不要玩手機看報紙，容易分散注意力，大便不易出來，使排便時間延長，還有誘發痔瘡的可能，對于消化不好者，飯後按腸蠕動的方向順時針自我按摩20分鐘，對預防便秘的發生也有一定的作用。

　　2、亂服瀉藥危害多

　　記者走訪藥店發現，各種類型的瀉藥近期很暢銷。殊不知，很多人隻圖服藥後如廁的一時之快，不僅治标不治本，甚至還會給身體帶來其他危害。

　　有些人還會形成對瀉藥的依賴，不吃瀉藥就不能排便。瀉藥剛開始使用時效果立竿見影，但長此以往會讓身體形成依賴性，甚至會讓腸蠕動減慢，導緻便秘越來越嚴重，瀉藥的一些成分還可能損害結腸的腸腺，時間久了可能出現腺流量改變，出現了小的凸起，久而久之，就可能發生我們都不願意看到的嚴重後果，那就是癌變。

　　從中醫角度來說，便秘應當弄清病因，根據個人體質選擇适合的藥物。像脾胃虛寒、血虛氣弱的人不适合服用含有大黃的瀉藥，因為大黃性苦寒、易傷胃氣;比如老年人多脾胃虛弱，胃腸蠕動功能下降，有些人還伴有氣虛等症狀，應當選用藥性溫和的藥品，而不能下猛藥，以免發生不良後果。

　　3、多吃粗纖維食物

　　預防便秘，對于久坐者來說，飲食是極為重要的。食物不宜過于精細，否則對腸道形成的刺激較弱，導緻腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞産生排便反射而引起便秘，所以，在日常飲食中要多添加粗糧和雜糧，且每次進食要保持足夠的量也很重要，量夠才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。

　　預防便秘還應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等，并不是所有水果都能防止便秘，中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分，因此，吃水果的時候，要選擇一些潤腸、通便的，如梨、香蕉，而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便秘。

　　便秘怎麼辦

　　一 潤腸排毒

　　秋季便秘怎麼辦？腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能幫助消化系統排毒。

　　蘋果：

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道内腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統内的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體内的镉也有促排作用。

　　豬血：

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，産生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體内的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　蜂蜜：

　　自古就是排毒養顔的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　糙米：

　　是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後将其從體内排除。

　　二 助肝排毒

　　秋季便秘怎麼辦？肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導緻疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體内鉛的濃度。

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體内垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特别是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

　　三 助腎排毒

　　秋季便秘怎麼辦？腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　四 多飲水

　　秋季便秘怎麼辦？對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　多吃新鮮和有機食品，每周吃兩天素食

　　秋季便秘怎麼辦？少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中産生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

　　結語：秋季幹燥的天氣給了便秘很多可趁之機，而一旦患上便秘無論是生活還是學習上都會帶來許多的不便，所以我們在日常生活習慣和飲食方面一定要多加注意，有便秘的朋友一定要按照小編的方法及時調理。

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