1、熱敷
落枕後可以以局部熱敷來緩解不适。熱敷能促進局部的血液循環,從而緩解落枕引發的頸部酸痛,有利于加快損傷修複進程。
2、 按摩頸部
落枕後,我們可以使用自己的雙手對落枕部位進行按摩,大多數人都是在脖子的一側出現落枕,并且感覺十分的酸痛。而按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解症狀的目的。
3、 活動頸部
落枕後可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不适感。活動方式有多種,可以伸縮頸部來活動頸部,也可進行簡單的低頭仰頭來緩解不适。低頭仰頭時應注意保持動作緩慢,活動過快容易加劇落枕引發的不适反應。還可聳動拍打雙肩,有利于緊張肌肉的舒緩,對落枕緩解也有一定的幫助。
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