腳疼很多人在日常生活中都會遇到，不知道腳疼對你的影響有多大，不過對于腳疼的認識并不是你想的那麼簡單。美國足醫學聯合會(ApMA)提醒大家，遇到這種情況時，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特别是那種持續幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌症。

　　脹痛

　　高血壓、骨質疏松。美國足醫學聯合會發言人詹尼弗方施瓦茨博士說，女性在30-40歲時或經期會出現腳部腫脹的現象，這是正常的，因此一些醫生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關，還有些患者查出了骨質疏松。

　　絞痛

　　周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現絞痛，意味着血管系統可能出現了問題。這是因為，血管内的阻塞物妨礙了血液到達肌肉組織。表示：“患周圍血管病的病人們會先出現腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經系統疾病。”

　　燒灼感

　　糖尿病。如果腳部出現燒灼感或疼痛感，那麼這可能是2型糖尿病的表現。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發生擦傷。如果出現割傷，那麼要花很長的時間才可以愈合。

　　癌症

　　“還有一些腳疼的病人可能會有癌症。最近有一個病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發現，其實是跟腱部的腫瘤在作怪。”勃倫納補充道。

　　常動腳踝降血壓

　　中醫認為，腳部是人的第二心髒，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。如果腳踝柔軟有彈性，那麼回心的靜脈血液就能順利通過腳踝;

　　因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀态，尤其對于老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的症狀。

　　老人該如何活動腳

　　考慮到老年人需要簡便、安全運動的特點。建議老年人在活動腳踝的時候，做做以下幾個動作。

　　上下活動腳踝，坐在椅子上或床上，一隻腳着地，另一隻腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。

　　旋轉腳踝，以跷二郎腿的姿勢，将左腳擡起，置于右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為标準。然後左手握住左腳踝的上方，使腳踝不緻移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然後換右腳來做。

　　伸直腳踝，跪坐，腳背朝下，上身緩緩向後仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，保持這個姿勢約1分鐘(或更長)。

　　強化腳踝，老年人可以站在台階上或木闆上，兩腳腳尖前1/3着地，其餘2/3懸空站立。為了強化腳踝力量，可踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，共做10次。

　　這些動作簡單易學，對位置和力度沒有中醫按摩要求那麼準确，隻要使腳踝有舒适、略微發熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據自身情況，選擇每天早晚、長走後，或者睡前、睡醒後規律性地鍛煉腳踝，而且要長期堅持下去。

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