高血壓如今已成為了一種常見的慢性疾病，由于生活作息的不科學、日常飲食不節制等原因，越來越多的人患上高血壓問題。預防高血壓現在已經成為了一個人人關注的問題，那麼日常生活中我們應該怎麼預防呢？

　　一： 高血壓預防要從日常做起

　　1： 心情要酣暢俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情，并培育悲觀、開朗、诙諧的性格，相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會招緻心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重并發症。

　　2： 飲食别油膩高血壓病人不宜吃得過鹹，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是動物脂肪和内髒，以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

　　3： 堅持鍛煉，加強體質每天體育鍛煉，不隻能夠增加能量耗費，調整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進心血管功用，加強心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。

　　4： 經常測血壓家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據血壓恰當調整藥物劑量，堅持血壓相對穩定。

　　二： 高血壓患者可以喝的飲料

　　1： 菊花山楂茶菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，适用于高血壓、冠心病及高脂血症。

　　2： 龍茶散綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。适用于肝火鼎盛所緻的高血壓、口苦等症。

　　3： 決明茶高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草決明，待冷後貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

　　4： 芹菜紅棗茶芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水适量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，适用于高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　5： 菊槐茶菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，适用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

　　三： 根據我國的流行病學調

　　顯示，高血壓患病率呈明顯上升趨勢，伴随着諸多不良的生活習慣，使我國每年新增高血壓患者1000萬。當聽到這個數字時，我相信不僅僅是我還有更多的人為之震撼。因此我們呢應該從日常生活做起，預防高血壓。

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