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如何鍛煉射精肌肉

健康 更新时间:2025-03-16 01:58:52

  有的男性可能射精無力,或者是射精的時候射程不夠遠,這些現象可能有兩個方面的原因導緻。第一個方面就是可能存在射精管炎症,另外一個方面則是因為射精肌肉松弛引起。如果是因為炎症導緻的,則應該積極到醫院看醫生,使用抗菌消炎藥物治療。如果是射精肌肉松弛導緻的,則可以通過适當的鍛煉加以緩解。

  想要射精有力,鍛煉性交肌肉。性功能是鍛煉出來的。陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用,增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,增加高潮的快感,并能幫助患者控制射精,一旦找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉。

  方法是假想正在阻止小便(憋尿),每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化,如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般就可感受到它對性生活的幫助。

  刺激食指強精壯陽。指是人體經絡“大腸經”的通路,食指尖端是“商陽穴”。中醫認為,刺激這一穴位,具有明顯的強精壯陽之效。按摩這個“商陽穴”不受場合、時間限制,方便操作;還能利用其他物件刺激這一穴位。如,在早晚上下班乘坐公共汽車、地鐵時,用食指勾住車内的扶手或吊環,進行摩擦;或閑暇時,兩手食指相互勾着,反複牽拉;下雨天打傘,閑來無事,還可以用傘柄按摩食指。

  注意:按摩時可用拇指和食指捏壓對側食指指腹60下,左右手交換捏壓為一次;按摩時要注意快速擦動,感到手指發熱為宜,長期堅持,會起到意想不到的效果。

  射精肌肉的鍛煉說起來并不複雜,鍛煉可以随時進行。應該注意,如果男性有射精無力現象,最好是到醫院做一下詳細檢查,看是否存在較為嚴重的男科疾病,比如說是否存在精索靜脈曲張,是否存在精囊炎、睾丸炎等。當排除疾病的可能性之後,方可做射精肌肉的鍛煉。

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