現在的父母都講究科學育兒，為了寶寶不輸在起跑線上，從備孕期就開始做了各種作努力，希望通過科學育兒的方式，生出一個健康聰明漂亮的寶寶。尤其是那些顔值和身高的沒有優勢的父母，更是注重科學育兒的方式。

那麼科學育兒在孕期如何吃，才能生出更加漂亮的健康的寶寶呢？

我們都知道孕期好好補充營養，能夠促進寶寶健康發育，因此，寶媽在孕期會各種補充營養，但是一些寶媽往往出現長肉不長胎的情況，自身體重不斷增加，出現了一些妊娠性疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病。并且胎兒也沒有得到更好的發育，反而體重超标了，甚至可能出現巨大兒的情況，不利于生産。

寶寶的外貌，受到父母基因遺傳的影響，但孕期的飲食，對着寶寶顔值也有一定的影響。想讓我生出一個健康漂亮的寶寶，又不會導緻寶媽體重增加過快，影響自身健康，産科醫生提醒，可以從以下這些方面來補充營養。

孕期常吃這6類食物，孕媽長胎不長肉，更有利于寶寶的健康發育，寶寶更加聰明漂亮。

富含維生素A的食物

孕期常吃蛋黃、番茄、胡蘿蔔、動物肝髒等富含維生素a的食物，是有利于寶寶眼睛發育的，讓寶寶眼睛又黑又亮，尤其是如果眼睛存在近視問題的夫妻，寶媽需要多吃富含維生素A的食物，這樣可以促進寶寶眼睛發育，以防寶寶眼睛近視。

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，可以轉化成維生素a，促進寶寶眼睛視力發育，還可以很好的緩解孕吐，孕早期的孕媽，受孕吐困擾，不妨常吃胡蘿蔔。

優質蛋白 DHA的食物

魚類不僅富含優質蛋白、銅、鋅等寶寶身體發育所需的營養物質，還有很豐富的DHA，有助于寶寶大腦發育，讓寶寶更加聰明。

魚肉是非常适合孕媽吃的食物，脂肪含量低，孕媽吃得再多也不用擔心肥胖問題。想要孕期長胎不長肉，保持身材才孕媽，那麼不妨常吃魚肉。

富含鈣的食物

孕期，缺鈣不僅影響寶寶長個子，更影響寶寶視力的健康發育。寶寶的骨骼發育是需要大量鈣的，尤其是希望寶寶能夠長個子，擁有一雙大長腿的孕媽，更需要注意補鈣。尤其是高齡産婦更容易出現缺鈣的問題，孕期不僅需要常吃富含鈣豐富的食物，更需要在醫生的指導下，服用專門補鈣的藥物。

富含維生素C的食物

懷孕期間，孕媽最怕的事情就是感冒生病。要知道藥物對胎兒的影響是非常大的，為了避免孕媽出現生病的情況。不僅需要有規律作息，健康飲食，更需要注意多補充維生素C。因此，孕期寶媽可以常吃西蘭花、橙子、蘋果、西紅柿等富含維生素C的食物。

不僅可以給胎兒發育提供豐富的維生素C，滋養寶寶的皮膚，讓寶寶胎兒皮膚更好，更加漂亮。還能提升孕媽身體免疫力讓孕媽少生病，更好地給寶寶發育提供一個健康的環境。

富含鐵的食物

懷孕期間，胎兒的健康發育需要從孕媽身體吸收大量的血氣，從而可能導緻孕媽身體缺血。這不僅影響胎兒的健康發育，更不利于孕媽的身體健康，因此，孕期最好能嘗吃一些動物肝髒、動物血、菠菜等富含鐵的食物，從而為孕媽身體補鐵補血。

富含葉酸的食物

孕早期，最好能常吃柚子等富含葉酸的食物。這對于胎兒的健康發育很有好處，其實在備孕期間，或者孕初期就應該補充葉酸，這樣更有利于胎兒的健康發育，避免出現流産、早産等情況。

補充葉酸我們最好聽從醫生的指導，在醫生建議和指導下吃專門補充葉酸的藥劑即可。

懷孕期間，想要胎兒發育好，寶寶出生後聰明健康又漂亮，那麼孕期科學健康飲食就顯得極為重要。想要孕期長胎不長肉，那麼孕媽就并不是吃得越多越好，而是應該科學健康飲食，保證每天攝入營養健康均衡即可，不用補得太過。不然反而不利于胎兒和孕媽的身體健康，不僅不利于順産，還容易導緻孕媽出現一些妊娠疾病問題。

此外，孕媽保持一個良好的心情，有規律作息，健康飲食，按時産檢也是非常重要的事情，祝你好孕！#張女子育兒##分享新生活#

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