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腰肌勞損能練腹肌嗎

健康更新时间:2025-03-31 09:02:26

　　說起腰肌勞損這個疾病，多數都是因為急性的腰部扭傷導緻的後遺症，腰肌勞損在我國是非常常見的一種疾病，其主要的症狀就是早晚疼痛嚴重，日常生活中稍有勞累，疼痛會加劇，得了腰肌勞損之後患者苦不堪言，但是為了想要完美的身材，不少患者還想要鍛煉腹肌。下面我們一起了解一下，腰肌勞損患者是否可以鍛煉腹肌。

　　得了腰肌勞損之後我們可以聯系腹肌的，适當的鍛煉身體，對恢複病情還有很好的幫助呢。

　　轉腰：你的傷還能鍛煉左右平向運動，而不能做前後屈伸運動。不知道你做過廣播體操沒有：兩臂左右一字平伸，往左轉，左臂不動右臂自肘彎右手到胸前;往右轉相反(注意轉的時候要呼氣，恢複向前體位時吸氣) 。

　　彎腰：叉開腿往後彎腰，彎到極限，轉腰右手摸左腳跟，起來。在彎腰，轉腰左手摸右腳跟。(注意彎腰摸腳跟時呼氣，回複時吸氣)

　　這是一門内功的幾個動作，挺難，如果有些做不到位，能做成怎樣就怎樣。逐漸就适應了。練好後你會有腹部充實的感覺，一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣，而且以後也不會有閃腰的危險。

　　以上就是今天介紹的腰肌勞損患者聯系腹肌的方法了，患者開始的時候動作不要太大，可以循序漸進的鍛煉，另外，腰肌勞損的患者日常生活中要注意适當的休息，飲食注意不要太辛辣，油膩的，會對骨骼不大好，有條件的可以經常按摩，對恢複病情有好處。

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