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瘦下半身吃什麼呢

健康更新时间:2025-04-22 20:30:26

　　肥胖時困擾很多人的一大難題，有的人可能是全身上下都胖所以在減肥的時候也比較容易一些，而有些人隻是覺得自己的下半身比較胖，所以在減肥上就要做到針對性的減肥，隻是減掉下半身的多餘脂肪。因此對于瘦下半身吃什麼成了困擾着很多人的難題，下面我們就幫助大家具體的了解一下瘦下半身應該吃些什麼。

　　蘋果，它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體内多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

　　海苔，維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

　　西瓜，清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分随尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

　　葡萄柚，獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

　　奇異果，奇異果的維他命C很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可産生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

　　紫菜，紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　芝麻，芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管内的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　香蕉，香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　紅豆，紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　減肥其實并不難，隻要你能有一個持久的耐心并且有正規的減肥方法那麼想要達到瘦身的效果還是很快就能實現的。隻是不建議人們在減肥的時候盲目的去選擇方法，尤其是藥物減肥很有可能會給自己的身體帶來一些副作用的影響。

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