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小孩做什麼運動有助長高

母嬰更新时间:2025-01-26 20:22:28

　　作為家長當然是希望自己的孩子長高長壯，但是很多時候，卻發現孩子比同齡人要稍微矮小所以很多家長會比較的焦急，那麼對于小孩子而言，如何才可以幫助他們快速長高，以及在，生活當中哪一些運動可以幫助他們長高呢，現在就為大家詳細介紹一下這些運動吧！

　　跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。

　　抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。

　　單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。

　　跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。

　　跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；

　　下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完後，平躺在地闆上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。

　　上面介紹的這些運動都非常的簡單，但是對幫助孩子長高卻可以達到很好的效果，所以小孩子長高問題，并不是說一定要去購買什麼長高的藥物，注重運動才是比較安全健康的助孩子長高的方法，同時這種方法對鍛煉身體也是比較有利的。

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