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生完孩子骨盆變寬怎麼辦

母嬰更新时间:2025-08-30 03:18:20

　　生孩子對于女性來說是一件非常艱難的事情，因為現代的女性沒有受過苦，病痛承受力比較弱，很容易被生孩子的痛給吓倒，因而有許多女性選擇用剖腹産的方式來生孩子，而且順産會造成女性的骨盆變寬，這是女性們不願意接受的事實，那麼，生完孩子骨盆變寬怎麼辦呢？下面來看看介紹吧。

　　1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀态。

　　2、卧式鍛煉：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。

　　一般來說，絕大部分媽媽在産後會瘦下來，身材也會逐漸恢複，如果進行适量運動，效果就會更加明顯。因此，新媽媽們面對身材走形不必太緊張哦！

　　現代的年輕媽媽們是極少選擇順産的，因為擔心自己順産會造成骨盆變寬，從而影響以後的身材，其實這是沒有必要的擔心，因為順産以後女性可以用一些簡單的方法來保護骨盆不會變寬，所以，希望女性們看了生完孩子骨盆變寬怎麼辦的解決辦法之後能夠選擇順産這種有利于胎兒發育的生産方式。

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