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培養嬰兒正确睡眠方法

母嬰更新时间:2024-05-16 02:48:28

　　1、多運動，勿白天長睡：一般在上午的9點到11點，午飯後的1點到3點，都可以讓寶寶适當地睡一會，而且不要超過三小時。盡量少睡覺，多運動。這樣寶寶在白天消耗了體力，晚上就會有想睡覺的欲望和意識了，進而更好地進入深度睡眠裡。

　　2、睡眠吃飽，避免餓醒：寶寶夜醒經常有個原因就是肚子餓了想吃奶。為了避免這種情況，我們能做的就是在夜晚入睡的最後一餐，讓寶寶吃得飽一點，但是要注意：不要吃太撐，吃完記得刷牙。

　　3、營造睡前環境：寶寶是對外界刺激非常敏感的小家夥。特别是在睡覺的時候，一點光亮和風吹草動，都容易讓寶寶興奮不已，床被枕頭等用品，也需要選像寶寶适用的DBD純棉床品，可以直接接觸稚嫩且敏感的寶寶肌膚。

　　4、堅持睡前儀式：當寶寶睡覺時間到了，我們還是要堅持每天定點的哄睡流程，盡量在寶寶3個月大左右形成準時睡覺和起床的習慣。堅持一段時間，寶寶就容易形成條件反射——“到點了，睡覺時間了。”

　　5、長大了最好分床睡：寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分床睡了。具體要看寶寶情況，有些寶寶很乖，很小的時候就已經敢一個人睡了，有的寶寶就比較膽小，需要慢慢引導。

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