減肥是當代熱門話題，很多胖美眉特别煩惱，因為不止肥胖，還出現水腫的情況，讓人特别讨厭，看上去像個“肉包子”，該如何甩掉這些可惡的肥肉，消除水腫呢？下面小編推薦4個減肥消腫的方法，幫助你快速的消除水腫，甩掉惱人的贅肉！
一、每日擡腳20分鐘
每天晚上睡覺前，靠牆将腳擡高，使上半身與雙腿呈90°，擡腳20分鐘。可幫助淤滞在腳尖的血液、淋巴液往心髒方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔！
二、按摩下半身5分鐘
泡完澡後，用乳液塗抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。塗抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1、坐下後，将腿擡高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
2、以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
3、用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
4、以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
三、每天泡澡20分鐘
以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆内放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是将生姜磨成泥，放在泡腳盆裡，幫助發汗，也可以讓體内排出多餘水份，避免堆積。
四、姜水泡腳除水腫減肥方法
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫熱效果喔！生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，将滞留在腿部的水份運回心髒。另外，在進行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體内或體外同時被生姜溫暖，效果更高昂！
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